dieta redukcja

[...] efektów może nie widać w wadze, ale widać w lustrze(chociażby po jako-takim zarysie mięśni brzucha), wklejam fotkę - raz, aby się zmotywować, dwa, aby pokazać ludziom, że dieta i odchudzanie ma sens. ps. od poniedziałku wspomagam się TSE Olimpu, suplementacja 20-dniowa będzie, troszkę muszę się pospieszyć z redukcją, gdyż zbliża się początek [...]

[...] Z tymze na poczatku diet musialem podjesc cos slodkiego raz na jakis czas. Ale w tym roku od ostatniego Bozego Narodzenia zjadlem tylko jednego batonika. Nie ciagnie mnie na slodkie, ciagle dieta z niskiem IG, raz masa, raz redukcja. Czy to normlane, ze nie ciagnie mnie do cukru ??? Bo zaczynam sie powoli zstanawiac, ze moze cos nie tak ze mna.

redukcja potem masa, dieta+aeroby(przy dobrym planie)

redukcja dieta low carb + kuracja z clenbuterolu. Tłuszcz i waga lecialy jak szalone niestety wymiary także. Siłowo 10-15 kg mniej na wiekszych partiach. Na mniejszych nie odczulem różnicy. Z zalanej jak serdel lapki 47 zbilem do 43-44 ale za to pożylenie oraz definicja bardzo na Plus. Ogolnie lepiej sie prezentuje i czuje w mniejszej wadze. [...]

[...] wypadkach poza początkowym okresem treningów - nie do uzyskania amatorskimi sposobami. Poprawiłem Ci dietę obniżając nieco ilość węglowodanów ale w dalszym ciągu jest to dieta 'na masę' przy czym prawdopodobnie sięgnie niewiele wyżej Twojego progu kalorycznego. oto moja dieta 7.00-7.30 mleko 2%-500ml płatki owsiane 50g 1 całe i jedno [...]

AdamPrzemy - Redukcja czyli trening aerobowy, siłownia, dieta low carb, ale i tak takich efektów nikt Ci obiecać nie może.

Dieta low carb, cel redukcja. Pytanie ile aerobow/hiit w tygodniu. Myślałem nad: Pn: Aero z rana, push po pld Wt: Aero z rana, pull po pld Sroda: HIIT x1 w ciagu dnia Czw: Aero z rana, push po pld Pt: Aero z rana, pull po pld Sobota: HIIT x1 Niedziela: HIIT x1 ew. wersja z HIIT PN: Hiit z rana godzine po pierwszym posilku, po pld push, po push [...]

nie o to chodzi... bo to było tak, że zanim znalazłam SFD to moja dieta krążyła gdzieś w okolicach 1000 kcal, a na dodatek już zaczynałam ćwiczyć. Wtedy byłam chudsza... no i potem znalazłam SFd i poszłam na siłownię... chciałam wtedy nie tylko być chuda ale mieć wysportowaną sylwetkę... no i trochę pociągnęłam dietę jakieś 1200 - 1300 kcal i [...]

Witamy w Ladies Mam pytanie odnośnie tego, czy w ciągu 1 tygodnia przy ok. 4h ćwiczeń ( hula hop, skakanka głównie, poza tym czasem zdarzą się ćwiczenia na orbitreku ) jest możliwy spadek wagi o 1 kg? Zależy mi, żeby schudnąć co najmniej 5 kg do Sylwestra. Pierwszą rzeczą, którą muszę ci uświadomić, jest to, że my tutaj NIE pomagamy zrzucać [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: miche trzymam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turanabol 40e0d 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, jestem nowy i mam pewien" problem" Waga 81 kg wzrot 172 cel redukcja tluszczu suplementy ktore obecnie stostuje : jablczan kreatyny bialko SFD staz 2 lata z przerwami obecnie 2 miesiace bez przerwy, 5x w tyg cwiczenia 5 seri po 12 10 10 8 6 Klata+ biceps, barki+ triceps, plecy ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen lekkim [...]

redukcja dieta 1700 kcal itp i czy o 21 twarog na schudniecie jest ok? 125g oraz czy kotlety sojowe ktore maja 50g bialka w 100g smazone na oliwe z oliwek sa dobre po trneingu? Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-02-17 17:41:39

redukcja dieta 1700 kcal itp i czy o 21 twarog na schudniecie jest ok? 125g oraz czy kotlety sojowe ktore maja 50g bialka w 100g smazone na oliwe z oliwek sa dobre po trneingu?

redukcja dieta 1700 kcal itp i czy o 21 twarog na schudniecie jest ok? 125g oraz czy kotlety sojowe ktore maja 50g bialka w 100g smazone na oliwe z oliwek sa dobre po trneingu?

Czy moze byc tak, ze majac zapotrzebowanie zerowe ok 2300kcal i zaczynajac redukcje od 1600, nie ma progresu, bo jem za malo? Dodam,ze ostatnia redukcja to byla jedna wielka glodowka i organizm mogl sie "nauczyc", ze czeka go powtorka z rozrywki i tak sie zabeziecza,spowalniajac metabolizm? Dodam, ze dieta jest ok jakosciowo i trzymana w 100%

[...] (typu SAW, ewentualnie włączyć do suplementacji na stałe kreatynę w niższych dawkach), czy póki co przez ok. 3 miesiące porządnie wykonywać trening + zbilansowana dieta na ujemnym bilansie? Waga 88kg, plan - redukcja ok 10kg. Doświadczenie na siłowni ok. 5 lat w ciągu ostatnich 15 lat. Póki co brak formy, mega zmęczenie w trakcie [...]

[...] (typu SAW, ewentualnie włączyć do suplementacji na stałe kreatynę w niższych dawkach), czy póki co przez ok. 3 miesiące porządnie wykonywać trening + zbilansowana dieta na ujemnym bilansie? Waga 88kg, plan - redukcja ok 10kg. Doświadczenie na siłowni ok. 5 lat w ciągu ostatnich 15 lat. Póki co brak formy, mega zmęczenie w trakcie [...]

Ok, dzięki za odp :) W takim razie mam jeszcze pytanie odnośnie wyjścia z diety: Obecna dieta to: 2500 kcal - 140B/60T/330WW (wiem - dużo węgli, ale jak pisałem redukcja była powolna) i jestem na IF od miesiąca. Trening to 4x split i po każdym treningu 12-15min intensywnych aerobów (42-45km/h rowerkiem stacjonarnym) + 1x w tyg wycieczka [...]

[...] 85 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia Odżywianie :dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] się troche boje o wątrobe bo praktycznie wyjdzie jakieś 11 tyg na oralach, mimo garsci ochronek (heparagen i inne bzdety) moge juz cos popsuc do tego t3 i jakiś spalacz + dieta low carbo, skonczyc to do konca tego roku razem z pct kilka miechow przerwy i ruszyc z jakims porzadnym sprzetem na czysty miesien, mysle o propie, primie, masterze + [...]